건강 당뇨 고혈당 정의와 원인 관리방법

고혈당 정의와 원인 관리방법

고혈당은 체내의 혈당 수치가 비정상적으로 높아진 상태를 의미합니다. 혈당은 신체가 에너지로 사용하는 포도당의 양을 나타내는 수치로, 이를 조절하는 호르몬인 인슐린이 정상적으로 작동하지 않거나 분비가 부족할 때 고혈당이 발생합니다. 일반적으로 고혈당의 기준은 혈당 수치가 250 mg/dL 이상일 때로 정의됩니다. 건강한 사람의 경우 공복 상태에서 혈당이 100 mg/dL 미만이어야 하며, 당부하 검사에서 2시간 후의 혈당 수치도 140 mg/dL 미만이 정상 범위입니다. 하지만 고혈당이 발생하면 이러한 기준을 크게 초과하는 혈당 수치가 나타나게 됩니다.

고혈당의 원인

1. 당뇨병

당뇨병은 고혈당의 대표적인 원인으로, 제1형과 제2형 두 가지 유형이 있습니다. 제1형 당뇨병은 자가면역 반응으로 인해 인슐린을 생산하는 췌장의 베타세포가 파괴되면서 인슐린이 거의 생성되지 않는 상태입니다. 이로 인해 체내의 포도당이 세포에 흡수되지 못해 혈당이 높아지게 됩니다. 제1형 당뇨병은 주로 소아나 청소년에게 발병하며, 반드시 인슐린 주사가 필요합니다. 반면 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성으로 인해 발생합니다. 체내에서 인슐린은 생성되지만, 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 않아 혈당이 조절되지 않는 상태입니다. 제2형 당뇨병은 주로 성인에게 발병하며, 유전적 요인과 생활 습관이 복합적으로 작용해 발병합니다.

2. 식습관과 생활 습관

잘못된 식습관 또한 고혈당의 주요 원인입니다. 고열량 식단, 특히 정제 탄수화물과 설탕이 많이 포함된 음식은 혈당을 급격히 높일 수 있습니다. 또한, 고지방 식단도 인슐린 저항성을 악화시켜 혈당 조절을 어렵게 합니다. 현대 사회에서는 패스트푸드나 가공 식품을 많이 섭취하는 경향이 있어 고혈당을 유발하는 식습관이 일반화된 편입니다. 운동 부족도 중요한 원인 중 하나입니다. 신체 활동이 부족하면 근육이 혈당을 충분히 소비하지 않아 혈당 수치가 상승할 수 있으며, 장기적으로 인슐린 저항성이 증가하여 당뇨병과 고혈당이 악화될 수 있습니다.

3. 스트레스

정서적 또는 신체적 스트레스도 혈당에 큰 영향을 미칩니다. 스트레스를 받으면 체내에서는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되는데, 이 호르몬은 혈당을 높이는 작용을 합니다. 신체는 스트레스 상황에서 더 많은 에너지를 필요로 하며, 이를 위해 간에서 포도당이 방출되어 혈당이 상승합니다. 또한 스트레스가 장기화되면 식습관이나 생활 습관이 불규칙해지고, 수면 부족과 같은 건강 문제도 동반될 수 있어 고혈당의 위험이 더욱 높아집니다.

고혈당의 증상 및 관리 방법

고혈당은 피로감, 잦은 소변, 갈증, 시력 저하, 피부 건조, 손발 저림 등 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 이런 증상이 반복되면 혈당 검사를 통해 정확한 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 고혈당을 관리하기 위해서는 식단 조절, 규칙적인 운동, 스트레스 관리가 필수적입니다.